สูตรชีวจิตเพื่อควบคุมน้ำตาลสำหรับผู้สูงอายุที่เป็นโรคเบาหวาน

อาจารย์สาทิส อินทรกำแหง กูรู้ต้นตำรับชีวจิต ได้แนะนำว่าวิธีการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดของผู้ที่ป่วยเป็นโรคเบาหวานไว้ในคอลัมน์โรคภัยใกล้ตัว และคอลัมน์ ถาม -ตอบ ของนิตยสารชีวจิต (ฉบับที่ 208) ดังนี้ค่ะ
กินให้ถูก
ผู้ป่วยโรคเบาหวานควรกิน “อาหารชีวจิตสูตร 2” สำหรับ 1 มื้ออาหารควรมีปริมาณดังนี้

• ข้าวไม่ขัดขาว คิดเป็น 30%
• ผักสด-ผักลวก คิดเป็น 35%
• โปรตีนจากถั่วและปลา คิดเป็น 25%
• ถั่วเมล็ด กินเป็นมื้อว่าง คิดเป็น 10%

ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
แนะนำให้ออกกำลังกายตามความถนัด จะเป็นการรำกระบองตามแนวทางชีวจิตก็ได้ หรือเป็นโยคะ ไทชิ หรือเวทเทรนนิ่งที่ไม่เน้นแรงกระแทกมากก็ได้เช่นกัน (เหมาะกับผู้สูงอายุ) เพียงแต่ต้องออกำลังกายจนถึงพีค หรือหัวใจเต้นแรงและมีเหงื่อออกโทรมกายนั่นเอง
เสริมแร่ธาตุที่จำเป็นให้ร่างกาย
ดร.สาทิสแนะนำให้กินโครเมี่ยมและทองแดงวันละ 0.5 มิลลิกรัม เพื่อช่วยให้ตับอ่อนผลิตฮอร์โมนอินซูลินได้ดีขึ้น
พบแพทย์อย่างสม่ำเสมอ
ส่วนนี้เป็นส่วนสำคัญที่ผู้ป่วยเบาหวาน โดยเฉพาะผู้ป่วยสูงอายุต้องให้ความสำคัญอย่างจริงจัง แม้จะไม่มีอาการ หรือแม้แต่ระดับน้ำตาลในเลือดเป็นปกติ แต่ผู้ป่วยโรคเบาหวานก็ควรพบแพทย์เพื่อตรวจระดับน้ำตาลอย่างสม่ำเสมอ เพื่อเฝ้าระวังความผิดปกติอื่นๆ ที่อาจเกิดขึ้นโดยไม่รู้ตัว โดยเฉพาะโรคเกี่ยวกับดวงตา และโรคเกี่ยวกับไต
หากกินปฏิบัติตามได้ดังนี้ ระดับน้ำตาลในเลือดจะลดลงจนอยู่ในระดับปกติ นอกจากนี้ยังทำให้น้ำหนักตัวของผู้ป่วยเบาหวานสูงอายุบางท่านลดลงได้อีกด้วย

จาก คอลัมน์ เรื่องพิเศษ โดย ศุภรา นิตยสารชีวจิตฉบับที่ 458 (1 พฤศจิกายน 2560)