เตรียมพร้อมรับมือ “การขับถ่ายเมื่อวัยเกษียณ”
ปัญหาเรื่องปัสสาวะเล็ด ปัสสาวะบ่อยจนต้องเปลี่ยนกางเกงผ้าอ้อมผู้ใหญ่วันละหลายตัว ก็ยังมีปัญหาที่แพทย์มักพบบ่อย ๆ ในผู้สูงอายุ, ผู้ป่วยติดเตียง คืออาการท้องผูก ส่งผลให้ไม่สบายตัว อารมณ์หงุดหงิด มีไข้ จนอาจทำให้เกิดโรคอื่น ๆ ตามมา ซึ่งอาจมีสาเหตุที่ทำให้เกิดการท้องผูกหลาย เช่น การเคลื่อนไหวที่น้อยลง การบีบตัวเริ่มเสื่อมสภาพตามอายุที่มากขึ้น ดื่มน้ำน้อยเพราะกลัวจะปวดปัสสาวะบ่อย และผลข้างเคียงจากยาบางชนิดที่รักษาโรคเรื้อรังของผู้สูงอายุ เช่น ยาลดความดัน ยาแก้ปวดต่าง ๆ
ดังนั้นรุ่นใหญ่ทุกคนควรคำนึงถึงสาเหตุปฏิบัติตามคำแนะนำหยุดท้องผูก
- เคลื่อนไหวร่างกายบ่อย ๆ แต่ไม่ต้องออกแรงมากไป เน้นให้ทำบ่อย ๆ เป็นประจำ เช่น การเดิน แกว่งแขน ลุกนั่งยืดเส้นยืดสาย
- กินผักและผลไม้ที่มีกากใยโดยให้มีสัดส่วนเกินครึ่งในทุกมื้อ สมุนไพรอย่างขมิ้นชันที่ช่วยย่อย
- จิบน้ำบ่อย ๆ ให้ได้ 6 – 8 แก้ว / วัน รวมถึงเมื่อต้องกินยาที่แพทย์สั่งบางชนิดก็ควรจะดื่มน้ำตามมาก ๆ
หากปฏิบัติตามข้อแนะนำเบื้องต้นเหล่านี้แล้ว รุ่นใหญ่ทุกท่านก็บอกลาปัญหาท้องผูกได้ง่ายๆ
(ขอบคุณข้อมูล thaiseniormarket.com)